Sposób na doła? Zioła na poprawę nastroju, depresję i stres

by Agata / wtorek, 23 20 stycznia18 / Published in Dieta, Przygotowanie Ziół, Wszystkie, Zdrowie, Zdrowy styl zycia, Zioła, Zioła w pracy

Sposób na doła? Zioła na poprawę nastroju, depresję i stres

Zimą często dopada nas chandra, apatia, nie mamy energii do działania, najchętniej zapadlibyśmy w sen zimowy i obudzili się wiosną. Często mówimy „nic mi się nie chce”, „nie mam energii”. Stany okresowego spadku nastroju zdarzają się chyba każdemu, jednak zamiast poddawać się przygnębieniu sięgnijmy po naturalne i bezpieczne sposoby na przygnębienie.

Zły nastrój czy złe samopoczucie mogą być wynikiem przewlekłego stresu, ciągłym zmęczeniem lub chociażby długotrwałym brakiem słońca. Takie stany obniżonego nastroju można zwalczać naturalnie, jak więc w bezpieczny i zdrowy sposób poradzić sobie z przewlekłym przygnębieniem? Najlepszym rozwiązaniem będą zioła, które wpływają korzystnie na funkcjonowanie układu nerwowego, działają uspokajająco, adaptogennie i poprawiają nastrój. Poniżej znajdziecie zioła przeciwdepresyjne, zioła uspokajające oraz zioła na zły nastrój.

Różeniec górski – zioło dodające energii i witalności

Różeniec górski to roślina zaliczana do grupy ziół adaptogennych. Co to znaczy? Różeniec zwiększa zdolności przystosowawcze, odporność na stres, wpływa również pozytywnie na wydolność fizyczną oraz wytrzymałość psychiczną, poprawia nastój, wpływa niezwykle korzystnie na odporność, łagodzi zmęczenie i pozwala wydajniej działać w stresie . Różeniec znany jest również pod nazwami arktyczny korzeń lub rhodiola. Jest to niewielka roślina preferująca chłodny klimat, w Polsce występuje tylko na obszarach parków narodowych, nie można więc jej zbierać.

Różeniec to jedna z lepiej przebadanych roślin leczniczych, przeprowadzono liczne badania, które wykazały m.in. że różeniec wpływa na odczuwanie stresu poprzez wpływ na poziom serotoniny (nazywanej potocznie hormonem szczęścia)i noradrenaliny. Stwierdzono również, że zażywanie wyciągów z różeńca wpływa korzystnie na funkcjonowanie mózgu -poprawia funkcje poznawcze, zapamiętywanie, również przy zmniejszonym czasie odpoczynku. Korzeń arktyczny jest najbardziej skuteczny kiedy jest przyjmowany w postaci nalewki. Można ją przygotować samodzielnie w domu z suszonych korzeni.

Różeniec górski

Melisa lekarska – na poprawę nastroju

Melisa lekarska działa przede wszystkim uspokajająco, jest to również doskonały środek na poprawę pamięci i koncentracji. Melisa polecana jest na nadmierne napięcie nerwowe, stres, przemęczenie i bezsenność. Herbatka z melisy sprawdzi się więc doskonale po ciężkim, wyczerpującym dniu – zmniejszy niepokój, ukoi nerwy i ułatwi zaśnięcie.

Napar przygotowany z torebek ekspresowych jest mało skuteczny – głównymi substancjami czynnymi są olejki, które ulatniają się w czasie mielenia surowca. Trzeba więc zwrócić uwagę aby melisa, którą kupujemy była cięta, nie mielona, powinna mieć intensywny cytrynowy zapach. Najlepiej przyjmować melisę w formie naparu, porcję ziół parzymy koniecznie pod przykryciem. Również skuteczna będzie nalewka melisowa.

Melisa lekarska

Dziurawiec zwyczajny – naturalny sposób na depresję

Dziurawiec to skuteczny sposób na depresję, jego skuteczność została potwierdzona licznymi badaniami. Ale uwaga -dziurawiec aby działał na poprawę nastroju musi być przyjmowany w formie nalewki, którą można przygotować z suszonych lub świeżych ziół. Skuteczność działania dziurawca jest porównywalna z lekami syntetycznymi, przy czym wyciągi z dziurawca nie powodują wystąpienia charakterystycznych dla leków syntetycznych skutków ubocznych . Zawarta w wyciągu z dziurawca hiperycyna zwiększa poziom serotoniny. Dziurawiec zwiększa więc odporność na stres, poprawia samopoczucie działa uspokajająco. Osoby przyjmujące wyciągi z dziurawca często mówią, że dziurawiec „przywraca chęci do życia”. Suszony dziurawiec można również stosować w leczeniu innych dolegliwości – poprawia przemianę materii i wpływa korzystnie na pracę wątroby i funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

Ziele dziurawca

Lawenda wąskolistna – sposób na stres i zmęczenie

Lawenda działa uspokajająco, łagodzi skutki przewlekłego stresu i napięcia nerwowego, ułatwia również zasypianie, łagodzi nerwice a nawet ataki paniki. Lawendę można stosować na wiele sposobów: można przygotować niezwykle aromatyczny, wyciszający napar z suszonych kwiatów lawendy, który zastosowany przed snem ułatwi zaśnięcie. Z suszonych lub świeżych kwiatów lawendy można przygotować również nalewkę, która poza łagodzeniem skołatanych nerwów sprawdzi się również doskonale także w przypadku przeziębienia i grypy. Bardzo popularny jest również olejek lawendowy który może być dodawany kroplami do kąpieli lub stosowany w formie inhalacji, olejek można również nakładać na skórę, pod warunkiem, że jest to olejek w 100 % naturalny.

Kwiaty lawendy

Arcydzięgiel litwor – tradycyjny lek na nerwy

Korzeń arcydzięgla jest stosowany tradycyjnie w polskiej medycynie ludowej. Ten niezwykle aromatyczny surowiec polecany jest w stanach wyczerpania nerwowego, nadmiernego napięcia nerwowego, bezsenności a także w nerwicach i kiedy towarzyszy nam uczucie ciągłego niepokoju. Acydzięgiel powinien być stosowany w formie nalewki, którą bez problemu przygotujemy samodzielnie w domu. Nalewka z arcydzięgla nazywana również dzięgielówką lub likworówką to tradycyjny polski wyrób przygotowywany głównie na Podhalu, podawano ją na skołatane nerwy a także dolegliwości trawienne. Jeśli będziemy przygotowywać napar uspokajające i przeciwdepresyjne działanie arcydzięgla będzie słabsze.

Korzeń arcydzięgla

Gdy dopada chandra, brakuje optymizmu i energii do działania warto sięgnąć po naturalne ziołowe wspomagacze, które swoją skutecznością często przewyższają leki syntetyczne. Ziołowe specyfiki są bowiem naturalne i bezpieczne w stosowaniu. Trzeba jednak pamiętać aby nie lekceważyć przygnębienia które towarzyszy przez dłuższy okres czasu, jeśli samopoczucie nie poprawia się przez dłuższy czas należy zgłosić się do lekarza, który ustali przyczyny złego samopoczucia.

Nasze produkty: